正解: CCorrect: C
4法則は「はっきりさせる・魅力的にする・易しくする・満足できるものにする」であり、「難しくする」は悪い習慣を断つための逆転法則です。The four laws are make it obvious, attractive, easy, and satisfying; "make it difficult" is the inverted law for breaking bad habits.
Clear は習慣を「きっかけ・欲求・反応・報酬」の4段階に分け、それぞれに対応する法則として「はっきりさせる」「魅力的にする」「易しくする」「満足できるものにする」を提示しました。悪い習慣をやめたい場合は各法則を反転させ、「見えなくする」「魅力を下げる」「難しくする」「満足できないものにする」と説明しています。したがって「難しくする」は良い習慣形成の法則ではなく、その逆転版です。実務では、たとえば運動を続けたいなら前夜にウェアを玄関に置き（はっきり）、好きなポッドキャストを運動中だけ聴き（魅力的）、最初は5分に限定し（易しく）、カレンダーに印をつける（満足）という形で4法則を同時に適用します。Clear breaks a habit into four stages, cue, craving, response, and reward, and pairs each with a law: make it obvious, make it attractive, make it easy, and make it satisfying. To break a bad habit, he inverts each law: make it invisible, unattractive, difficult, and unsatisfying. "Make it difficult" is therefore the inversion used for eliminating habits, not a law for building them. In practice, someone who wants to exercise might lay out clothes by the door the night before (obvious), listen to a favorite podcast only while training (attractive), start with five minutes (easy), and mark a calendar afterward (satisfying), applying all four laws at once.
4法則は個人の環境を自分でコントロールできることを前提としています。長時間労働、共働きでの育児、経済的制約など、環境の自由度が低い人にとっては「易しくする」設計余地そのものが限られ、法則を知っていても適用しにくいという限界があります。The four laws assume people can control their environment. For those working long hours, raising children with a partner who also works, or under financial strain, the room to "make it easy" is itself limited, so knowing the laws does not guarantee they can be applied.
制約が大きい場合は、4法則すべてを満たそうとせず「易しくする」だけに集中し、既存の生活動線に2分以内で収まる行動を1つだけ組み込みます。さらに、家族や同僚に宣言して外部の承認を報酬に転用すると、環境を大きく変えずに「満足」の要素を補えます。Under heavy constraints, focus solely on "make it easy" instead of all four laws, embedding one action that takes under two minutes into an existing daily path. Announcing it to family or colleagues turns external acknowledgment into the reward, supplying "satisfying" without redesigning the environment.